Trinkdiät

Bei der Trinkdiät handelt es sich um eine „strenge“ Diät zum Abnehmen und zur Entschlackung des Körpers auf zellulärer Ebene, bei der keine feste Nahrung aufgenommen werden darf.

Ziel einer Trinkdiät ist es, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren, ohne die Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen und Mikroelementen im Körper wesentlich zu reduzieren.

Trinkdiät: Menü

Das Trink-Diät-Menü kann unabhängig von Alter, Geschlecht und Übergewicht an die Geschmackspräferenzen angepasst werden und besteht aus folgenden Flüssigkeiten:

• Brühen. Erlaubt sind Brühen aus magerem Rind-, Kalb-, Hühnerfleisch und magerem Fisch. Gemüsebrühen aus jedem Gemüse. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt; Gewürze und scharfes Gemüse sind ausgeschlossen;
• Flüssige Milchprodukte nicht mehr als 1,5-2,0 % Fettgehalt. Kefir, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Lebensmittelzusatzstoffe. Milch wird vom erwachsenen Körper schlecht aufgenommen, daher wird ihre Verwendung nicht empfohlen;
• Säfte, Nur frisch gepresstes Obst ohne Zucker. Wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, ist es besser, Orangen- oder Grapefruitsäfte zu trinken;
• irgendein Tee – Schwarz, Grün, Rot, Weiß, Frucht. Ohne Zucker oder Süßstoffe können Sie Zitrone oder Milch hinzufügen;
• Küsse und Kompotte aus Früchten, Beeren, Haferflockengelee. Kein Zucker, Süßstoffe, Stärke oder Gelatine;
• Wasser unbedingt. Unabhängig von der Trinkdiät ist es notwendig, täglich 1,5 Liter reines, sauberes Wasser zu trinken.

Es ist verboten, Getränken auf der Trinkdiätkarte Zucker und Süßstoffe, auch natürliche, zuzusetzen. Ausgenommen sind Alkohol, abgepackte Säfte, scharfe und würzige Gewürze, jegliche Pflanzenöle, Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2 % und fetthaltige Brühen. Bei der Zubereitung flüssiger Püreesuppen kann Salz in kleinen Mengen verwendet werden.

Es ist ratsam, flüssige Püree-Gemüsesuppe in Ihren Speiseplan aufzunehmen und diese täglich (mindestens einmal) zu trinken. Empfohlene Rezepte für einfache Gemüsesuppen:

• Gemüsepüreesuppe. Eine mittelgroße Kartoffel, mehrere Blumenkohlblütenstände, ein paar kleine Karotten pro 1 Liter Flüssigkeit. Die Kartoffeln mit Brühe oder Wasser übergießen, in große Würfel schneiden und anzünden. Wenn es kocht, den Blumenkohl und die Karotten hinzufügen und kochen, bis sie weich sind. Nach Geschmack die Zwiebel und die geschälte Paprika hinzufügen. Das gekochte Gemüse wird abgekühlt und in einem Mixer zerkleinert, die Brühe wird hinzugefügt, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist (nicht sehr dick);
• Rübencreme. 70-100 gr. Rüben und Kartoffeln, 50 gr. Karotten und Lauch, ein Glas Magermilch. Fein gehacktes Gemüse wird in fettarmer Brühe oder Wasser weich gekocht, nach dem Abkühlen mit etwas Brühe in einem Mixer gemahlen oder durch ein Sieb gerieben. Heiße Milch wird eingefüllt, Sie können etwas Salz hinzufügen.

Im Trinkdiät-Menü sind unter Berücksichtigung persönlicher Geschmackspräferenzen und der oben beschriebenen Einschränkungen beliebige weitere Möglichkeiten zur Zubereitung von Püreesuppen möglich.

Trinkdiät für 7 Tage.

Eine 7-tägige Trinkdiät ermöglicht es Ihnen, den Körper von Giftstoffen und Schlacken zu reinigen, ohne ihn zu erschöpfen oder starkem Stress auszusetzen. Das Ergebnis einer Trinkdiät ist laut Bewertungen ein Gewichtsverlust von 4 bis 7 kg in 7 Tagen.

Die 7-Tage-Trinkdiät kann nur auf einem der flüssigen Produkte (Püree, Brühe, Kefir, Gelatine und andere) basieren – einer Monodiät. Es ist jedoch sinnvoller, die Tage abzuwechseln und unterschiedliche Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um den Körper vollständiger mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und den wöchentlichen Speiseplan abwechslungsreicher zu gestalten.

Laut Bewertungen ist eine 7-tägige Trinkdiät leichter zu ertragen, wenn man ohne bestimmte Reihenfolge die folgenden Trinktage abwechselt:

• 1 – Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 1,5–2,0 %: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Füllstoffe;
• 2 – Gemüse- und magere Fleischbrühen oder darauf basierende Püreesuppen;
• 3 – frisch gepresste Fruchtsäfte aus süß-sauren Früchten;
• 4 – verschiedene Sorten frisch aufgebrühter loser Blatttee, wahlweise mit Milch oder Zitrone;
• 5 – Gelatine, nur aus frischen Früchten und Beeren;
• 6 – Kompotte aus frischen Früchten und Beeren oder Trockenfrüchten;
• 7 – Haferflockengelee.

Trinken Sie die ganze Woche über täglich 1,5 Liter sauberes Trinkwasser. Um morgendliche Blähungen zu vermeiden, wird davon abgeraten, unmittelbar vor dem Schlafengehen etwas zu trinken.

Als Folge einer Trinkdiät kann es laut Bewertungen in den ersten Tagen zu weichem Stuhlgang kommen, das ist normal.

Auch eine verminderte Nährstoffaufnahme und das Fehlen der üblichen Kaubewegungen können zu Reizbarkeit, Schwäche, Schwindel und Leistungseinbußen führen.

Trinkdiät: Kontraindikationen.

Eine strenge Trinkdiät ist in folgenden Fällen strengstens kontraindiziert:

• Jedes Problem mit dem Magen-Darm-Trakt;
• Herz- oder Nierenerkrankung;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Geschwächter Allgemeinzustand des Körpers;
• Neigung zu Blähungen;
• Hypertonie oder Hypotonie.

Bevor Sie mit einer Trinkdiät beginnen, ist es besser, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und einen Arzt aufzusuchen. Bei anhaltenden Negativsymptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, starken Kopfschmerzen, Schwindel sollte die Diät abgebrochen werden.

Beenden Sie die Trinkdiät

Die vorübergehenden Verhältnisse für den Verzicht auf die Trinkdiät liegen bei 1:2; Beispielsweise ist es notwendig, innerhalb von 2 Wochen für 7 Tage mit dem Trinken einer Diät aufzuhören. Der Ausstieg sollte schrittweise und vorsichtig erfolgen, um den Magen-Darm-Trakt nicht durch feste Nahrung zu schädigen, an die er während der Trinkdiät nicht gewöhnt ist. Sie müssen schrittweise alle 2-3 Tage Obst, Gemüse, Getreide und dann fettarme proteinhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen. Es wird empfohlen, 2 Wochen nach Beendigung der Trinkdiät mit dem Zuckerkonsum zu beginnen.

Durch eine Trinkdiät wird laut Bewertungen das Magenvolumen deutlich reduziert und dehnt sich beim Abbruch der Diät nicht problemlos aus. Dies führt zu einem Sättigungsgefühl mit weniger Nahrung, verringert den Appetit und führt zu einem allmählichen Verlust von Übergewicht.

Bei einer Trinkdiät, insbesondere bei längerer Dauer, wird die Einnahme eines Komplexes aus Mineralien und Vitaminen empfohlen, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Es wird empfohlen, die Trinkdiät höchstens einmal im Jahr anzuwenden, am besten nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes.